Expongo mi experiencia con los auriculares Philips SHQ3200 que compré ya hace un año.
Los he probado en todas las condiciones, calor (muchísimo calor, soy de Córdoba), frío, lluvia y en todas las condiciones me han ido perfectos.
La sujeción es buena, aunque no es perfecta como nos gustaría a todos. En ocasiones, con el sudor, cuando llevas tiempo de carrera, se escurren y se salen un poco, nada que no puedas ajustar instantáneamente con la mano, pero caerse no se caen, ni en trail ni en carrera en plano.
Los fijo mejor con las gafas de sol, haciendo que con las patillas de las gafas queden fijados perféctamente. De esta manera sí que es la perfección, ni se mueven, ni se desplazan ni nada de nada.
Puedes atender las llamadas cuando te llaman, aun no he descubierto donde está el auricular, lo cierto es que oigo y me escuchan.
A mi ve van muy muy bien. Al principio me costó ajustarlos a mi oído y oreja, ya que traen en el propio auricular la gomita naranja que permite el ajuste para tu tamaño de oreja y los recambios según tamaño del orificio del oído para poner el tamaño que mejor te venga. Una vez ajustados, solo hay que salir a correr.
La pinza también va muy bien, para engancharla al cuello de la camiseta. Yo meto el cable por dentro de la camiseta, para no tenerlo colgando aunque no sea mucho, y pongo el iPhone 6 boca abajo para ajustar la salida del audio lo más cerca del hombro, y reducir así el tamaño de cable que queda por fuera.
Ya hay muchas camisetas y sudaderas que traen los orificios para introducir el cable y que todo quede por el interior. En cualquier tienda las puedes ver, en el Decathlon también las hay, por lo menos en sudaderas sí las he visto allí.
Por tanto, auriculares 100% recomendables.
Ahora mismo los tienes en muchos sitios por unos 27 o 29 €
domingo, 16 de agosto de 2015
miércoles, 12 de agosto de 2015
Mi experiencia running-spotify
Llevo haciendo deporte desde que nací, muy ligado con el fútbol desde mi infancia, pero fue en septiembre de 2013 cuando empecé con el running de forma continuada.
Desde entonces busqué la forma de sincronizar la música con el ritmo de carrera, cosa que descubrí en breve, ya que había mucha información sobre esto; eran los bpm (beats por minuto).
Hasta aquí bastante información pero pocas listas para salir a correr y adaptar tu ritmo al de la música, o más bien lo contrario, el ritmo de la música a tu ritmo de carrera.
Descubrí a la nada que Spotify permitía desde el móvil con cuentas Premium descargar las listas para escucharlas sin cortes (fundamental), y no tirar de 3G o 4G (las descargas en casa con la wifi y luego reproduces aun sin tener cobertura)
Solo faltaba crear unas cuantas listas para unos cuantos ritmos de carrera más o menos normales e ir agregando canciones a cada lista.
Tras muchos meses, sigo confirmando que es genial la combinación, escuchar música adaptada a tu ritmo te permite ir más allá, y te anima a dar un pasito más e intentar correr al ritmo de las listas con un ritmo superior.
Es una forma genial de mantener un ritmo fijo de carrera durante kilómetros. No es fácil hacerlo sólo con el GPS, por experiencia confirmo que este sistema es genial.
Hace poco Spotify introdujo una una opción para running que también he probado pero que falla en las canciones instrumentales. Hace muy bien concretando tu ritmo de carrera (solo al principio) pero la música que te obligan a escuchar es tan uniforme y continuada que terminas loco por quitarte los cascos. Ya les he "sugerido" que deberían cambiar esto, además de agregar una columna con los bpm de las canciones (indican que lo tendrán en cuenta para próximas actualizaciones).
Desde entonces busqué la forma de sincronizar la música con el ritmo de carrera, cosa que descubrí en breve, ya que había mucha información sobre esto; eran los bpm (beats por minuto).
Hasta aquí bastante información pero pocas listas para salir a correr y adaptar tu ritmo al de la música, o más bien lo contrario, el ritmo de la música a tu ritmo de carrera.
Descubrí a la nada que Spotify permitía desde el móvil con cuentas Premium descargar las listas para escucharlas sin cortes (fundamental), y no tirar de 3G o 4G (las descargas en casa con la wifi y luego reproduces aun sin tener cobertura)
Solo faltaba crear unas cuantas listas para unos cuantos ritmos de carrera más o menos normales e ir agregando canciones a cada lista.
Tras muchos meses, sigo confirmando que es genial la combinación, escuchar música adaptada a tu ritmo te permite ir más allá, y te anima a dar un pasito más e intentar correr al ritmo de las listas con un ritmo superior.
Es una forma genial de mantener un ritmo fijo de carrera durante kilómetros. No es fácil hacerlo sólo con el GPS, por experiencia confirmo que este sistema es genial.
Hace poco Spotify introdujo una una opción para running que también he probado pero que falla en las canciones instrumentales. Hace muy bien concretando tu ritmo de carrera (solo al principio) pero la música que te obligan a escuchar es tan uniforme y continuada que terminas loco por quitarte los cascos. Ya les he "sugerido" que deberían cambiar esto, además de agregar una columna con los bpm de las canciones (indican que lo tendrán en cuenta para próximas actualizaciones).
domingo, 23 de marzo de 2014
Mis primeros 15 km, y por la noche
Dejo los tiempos de Endomondo, con la playlist de 5 min/km durante todo el recorrido. Insisto una vez más, para mi es fantástico conservar un ritmo de carrera con la música, me anima cuando peor voy.
domingo, 23 de febrero de 2014
Kilometros recorridos por meses
Pues Endomondo me marca estos km desde que empecé. Realmente lo hice en Septiembre, cuando puse la música adaptada a mi carrera y he ido poco a poco subiendo el ritmo
Ahora llevo un tiempo con la lista de 5 min/km y aunque puedo ir más rápido, pero no consigo ir de forma estable, es decir, que 10 km a menos de 5 min/km no soy capaz.
De manera que voy ya, contando a partir de septiembre de 2013 por 78.97+102+68.77+90.62+72.73+43.39 = 456.48 Km
Y tengo que decir que mis zapatillas van de lujo, perfectas como el primer día.
Son estas (The North Face Ultra 50)
Ahora llevo un tiempo con la lista de 5 min/km y aunque puedo ir más rápido, pero no consigo ir de forma estable, es decir, que 10 km a menos de 5 min/km no soy capaz.
De manera que voy ya, contando a partir de septiembre de 2013 por 78.97+102+68.77+90.62+72.73+43.39 = 456.48 Km
Y tengo que decir que mis zapatillas van de lujo, perfectas como el primer día.
Son estas (The North Face Ultra 50)
domingo, 3 de febrero de 2013
Planning para iniciarte en los 10 km con música (3ª parte)
Durante las siguientes semanas son salidas de carrera continua y pasamos de tres días a la semana a 4 días por semana.
Vamos a ponernos el listón del ritmo a 170-174 bpm (beet por minuto), que como he comentado en ocasiones, equivale a un promedio de 4:45 min/km, aunque depende muchísimo de tu empuje en carrera. (Igualmente puedes ir a este ritmo y hacerlo a más tiempo el km).
Como ya es un ritmo medio, no lo vamos a alterar con otros ritmos musicales más altos, seguiremos una carrera continua durante todos los días de la semana 5 y 6.
SEMANA 5
Lunes con 25 minutos de carrera a 170-174 bpm:
(sigue el vínculo http para ver listado o escuchar en Spotify)
Miércoles con 25 minutos de carrera a 170-174 bpm: (sigue el vínculo http para ver listado o escuchar en Spotify)
Son realmente 27 minutos de carrera, un pelín más.
Sábado con 25 minutos de carrera a 170-174 bpm: (sigue el vínculo http para ver listado o escuchar en Spotify)
SEMANA 6 (pendiente generar)
Vamos a ponernos el listón del ritmo a 170-174 bpm (beet por minuto), que como he comentado en ocasiones, equivale a un promedio de 4:45 min/km, aunque depende muchísimo de tu empuje en carrera. (Igualmente puedes ir a este ritmo y hacerlo a más tiempo el km).
Como ya es un ritmo medio, no lo vamos a alterar con otros ritmos musicales más altos, seguiremos una carrera continua durante todos los días de la semana 5 y 6.
SEMANA 5
- Lunes - 25 minutos corriendo.(sigue el vínculo http para ver listado o escuchar en Spotify)
- Miércoles - 25 minutos corriendo.(sigue el vínculo http para ver listado o escuchar en Spotify)
- Sábado - 25 minutos corriendo.
Lunes con 25 minutos de carrera a 170-174 bpm:
(sigue el vínculo http para ver listado o escuchar en Spotify)
Canción | Artista | Tiempo | Bpm |
Walking away | Craig David | 3:27 | 170-174 |
Roc me out | Rihanna | 3:29 | 170-174 |
So good | B.o.B. | 3:33 | 170-174 |
Give a little love | Rilo Kiley | 3:41 | 170-174 |
Mambo no. 5 | Lou Bega | 3:42 | 170-174 |
Footloose | Kenny Loggins | 3:46 | 170-174 |
We are never ever getting back together | Taylor Swift | 3:13 | 170-174 |
Miércoles con 25 minutos de carrera a 170-174 bpm: (sigue el vínculo http para ver listado o escuchar en Spotify)
Son realmente 27 minutos de carrera, un pelín más.
Canción | Artista | Tiempo | Bpm |
Amazed | Vanessa Hudgens | 3:00 | 170-174 |
Amie | Pure Prairie League | 4:21 | 170-174 |
Aquí sigo yo | Any & Lucas | 3:54 | 170-174 |
Somewhere only we know | Keane | 3:57 | 170-174 |
Black and white town | Doves | 4:23 | 170-174 |
Candyman | Christina Aguilera | 3:14 | 170-174 |
California king bed | Rihanna | 4:12 | 170-174 |
Sábado con 25 minutos de carrera a 170-174 bpm: (sigue el vínculo http para ver listado o escuchar en Spotify)
Canción | Artista | Tiempo | Bpm |
El secreto de las tortugas | Maldita Nerea | 4:01 | 170-174 |
Empire Stat of mind | Jay-Z | 4:37 | 170-174 |
Footloose | Kenny Loggins | 3:46 | 170-174 |
Goog for great | matt & Kim | 3:53 | 170-174 |
Good life | Kanye West, T-Pain | 3:27 | 170-174 |
Bitter Sweet symphony | The Verve | 6:00 | 170-174 |
SEMANA 6 (pendiente generar)
- Lunes - 25 minutos corriendo.
- Martes - 25 minutos corriendo.
- Jueves - 45 minutos corriendo.
- Sábado - 25 minutos corriendo.
domingo, 27 de enero de 2013
Planning para iniciarte en los 10 km con música (2ª parte)
Este planning es continuación del anterior (ver semanas anteriores)
La música propuesta sirve para que el ritmo coincida con tu paso en
carrera, esa es la propuesta, verás como es GENIAL y ayuda muchísimo
para correr, te anima psicológicamente.
SEMANA 4
En esta semana como son carreras sin descansos, haremos ritmos continuos, excepto la última canción el lunes y el sábado, que le daremos un poquito de más ritmo, ¿de acuerdo?, y quedaría así:
- Lunes - 20 minutos corriendo.
- Miércoles - 40 minutos corriendo.
- Sábado - 20 minutos corriendo.
Lunes: Ver lista de canciones http de Spotify (Importante no poner lista aleatoria, sino en el orden que la pongo.)
Canción | Artista | Tiempo | Bpm |
Quitter | Carrie Underwood | 3:41 | 165-169 |
Young Americans | David Bowie | 5:17 | 165-169 |
Jailhouse Rock | Elvis Presley | 2:35 | 165-169 |
Dilemma | Nelly, Kelly Rowland | 4:50 | 165-169 |
Walking Away | Craig David | 3:27 | 170-174 |
En total son 19 minutos y 50 segundos, aunque los últimos 3:27 sg son más rapiditos.
Miércoles: Ver lista de canciones http de Spotify (la puedes escuchar de forma aleatoria)
En esta lista tienes muchas canciones del ritmo de 165-169 todas, así que las puedes poner de forma aleatoria, pero no las escuches todas, ¡¡son solo 40 minutos!!
Sábado: Ver lista de canciones http de Spotify (Importante no poner lista aleatoria, sino en el orden que la pongo.)
Canción | Artista | Tiempo | Bpm |
Over the rainbow | Israel kamakawiwo'ole | 3:32 | 165-169 |
Mockingbird | Eminem | 4:12 | 165-169 |
Algo así quiero yo | Marta Sanchez y Busta | 2:45 | 165-169 |
7 Days | Craig David | 3:52 | 165-169 |
I Just Had Sex | The Lonely Island, Akon | 2:48 | 165-169 |
Amazed | Vanessa Hudgens | 3:00 | 170-174 |
Continuaré con la siguiente semana en breve...
sábado, 19 de enero de 2013
Planning para iniciarte en los 10 km con música
La intención de este planning de carrera es iniciarte llevando unos esquemas fijos para hacerlo de la mejor forma posible y que no te lesiones el primer día.
Este planning no es mio, lo he copiado de la web http://www.runners.es pero vamos a agregarle la música adecuada para cada día, esto sí que es novedad.
Como sabes, las listas las publico en Spotify, lo ideal es que tengas tu cuenta premium y la puedas escuchar desde el móvil, o bien, accedes a la lista con tu Spotify gratuito y compras las canciones o te las descargas con cualquier utilidad de las existentes (yo tengo mi cuenta premium de Spotify que recomiendo, pero como sabemos todos, hay muchas alternativas)
SEMANA 1 (Ver lista de canciones http de Spotify)
En esta semana no vamos a variar el ritmo de carrera y será contínuo, al mismo ritmo, ya habrá tiempo para modificarlo.
Para esta semana tienes la lista a un ritmo musical de 160-164 bpm
a -> andando
SEMANA 2 (Ver lista de canciones http de Spotify)
En esta segunda semana sigue siendo muy precipitado cambiar los ritmos de carrera, aun el cuerpo no está preparado para darle más trabajo, bajos cogiendo fondo y mantendremos el mismo ritmo (160-164 bpm)
Para esta semana tienes la lista a un ritmo musical de 160-164 bpm, que puedes escuchar de forma aleatoria.
a -> andando
SEMANA 3
Para esta semana tienes esta lista (ritmo musical de 160-164 bpm agregando canciones al final de cada uno de los 12 minutos con un ritmo de 165-169 bpm).
Esta tanda de carrera la tienes en tres listas de Spotify diferentes:
Lunes: Ver lista de canciones http de Spotify (Importante no poner lista aleatoria, sino en el orden que la pongo.)
Miércoles: Ver lista de canciones http de Spotify (ritmo fijo, puede ser aleatorio a 160-164 bpm)
Sábado: Ver lista de canciones http de Spotify (Importante no poner lista aleatoria, sino en el orden que la pongo)
Resumiendo, tendremos esto en la semana 3:
a -> andando
Este planning no es mio, lo he copiado de la web http://www.runners.es pero vamos a agregarle la música adecuada para cada día, esto sí que es novedad.
Como sabes, las listas las publico en Spotify, lo ideal es que tengas tu cuenta premium y la puedas escuchar desde el móvil, o bien, accedes a la lista con tu Spotify gratuito y compras las canciones o te las descargas con cualquier utilidad de las existentes (yo tengo mi cuenta premium de Spotify que recomiendo, pero como sabemos todos, hay muchas alternativas)
La música propuesta sirve para que el ritmo coincida con tu paso en carrera, esa es la propuesta, verás como es GENIAL y ayuda muchísimo para correr, te anima psicológicamente.
SEMANA 1 (Ver lista de canciones http de Spotify)
En esta semana no vamos a variar el ritmo de carrera y será contínuo, al mismo ritmo, ya habrá tiempo para modificarlo.
Para esta semana tienes la lista a un ritmo musical de 160-164 bpm
- Lunes - 3x10 minutos corriendo / 2 minutos andando. (10c + 2a + 10c + 2a + 10c)
- Miércoles - 20 minutos corriendo / 2 minutos andando. (20c + 2a)
- Sábado - 3x10 minutos corriendo / 2 minutos andando. (10c + 2a + 10c + 2a + 10c)
a -> andando
SEMANA 2 (Ver lista de canciones http de Spotify)
En esta segunda semana sigue siendo muy precipitado cambiar los ritmos de carrera, aun el cuerpo no está preparado para darle más trabajo, bajos cogiendo fondo y mantendremos el mismo ritmo (160-164 bpm)
Para esta semana tienes la lista a un ritmo musical de 160-164 bpm, que puedes escuchar de forma aleatoria.
- Lunes - 2x15 minutos corriendo / 2 minutos andando. (15c + 2a + 15c)
- Miércoles - 25 minutos corriendo. (25c + 2a)
- Sábado - 3x12 minutos corriendo / 2 minutos andando. (15c + 2a + 15c)
a -> andando
SEMANA 3
Para esta semana tienes esta lista (ritmo musical de 160-164 bpm agregando canciones al final de cada uno de los 12 minutos con un ritmo de 165-169 bpm).
Esta tanda de carrera la tienes en tres listas de Spotify diferentes:
Lunes: Ver lista de canciones http de Spotify (Importante no poner lista aleatoria, sino en el orden que la pongo.)
Canción | Artista | Tiempo | Bpm |
Hey ya! | outkast | 4:00 | 160-164 |
Unexpected | Michelle Williams | 3:37 | 160-164 |
The show must go on | Queen | 4:33 | 165-169 |
Loba | Shakira | 3:08 | 120-124 |
There goes My baby | Charlie Wilson | 3:28 | 160-164 |
Maniac (Flashdance) | Michael Sembello | 4:05 | 160-164 |
Run this town | Jay-Rihanna | 4:35 | 165-169 |
Lights | Ellie Goulding | 3:31 | 120-124 |
Sleepwalker | Adam Lambert | 4:27 | 160-164 |
Cupid's chokehold | The karaoke crew | 4:17 | 160-164 |
Because i got high | Afroman | 3:19 | 165-169 |
Miércoles: Ver lista de canciones http de Spotify (ritmo fijo, puede ser aleatorio a 160-164 bpm)
Sábado: Ver lista de canciones http de Spotify (Importante no poner lista aleatoria, sino en el orden que la pongo)
Canción | Artista | Tiempo | Bpm |
Cherrs (Drink to that) | Rihanna | 4:22 | 160-164 |
One way or another | Blondie | 3:29 | 160-164 |
International dateline | ladytron | 4:17 | 165-169 |
Call me maybe | Carly Rae Jepsen | 3:14 | 120-124 |
Stan | Eminem, Dido | 6:45 | 160-164 |
Freestyler | Bomfunk mc's | 2:53 | 160-164 |
Jailhouse rock | Elvis Presley | 2:35 | 165-169 |
Cathch me i'm falling | Pretty poison | 4:55 | 120-124 |
Moment of clarity | Jay-Z | 4:24 | 160-164 |
black And Yellow | Wiz Khalifa | 3:38 | 160-164 |
Stuck like glue | Sugarland | 4:07 | 165-169 |
Resumiendo, tendremos esto en la semana 3:
- Lunes - 3x12 minutos corriendo / 3 minutos andando.(12c + 3a + 12c + 3a + 12c)
- Miércoles - 30 minutos corriendo. (30c)
- Sábado - 3x12 minutos corriendo / 3 y 5 minutos andando. (12c + 3a + 12c + 5a + 12c)
a -> andando
Planning para iniciarte en los 10 km con música (2ª parte)
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